Quero compartilhar com vocês o meu lanche da tarde favorito de todos os tempos: aveia com proteína de chocolate com frutas e sementes de abóbora.

A aveia é uma ótima fonte de carboidratos complexos, que nos fornecem energia sustentada ao longo do dia e ajudam a nos manter saciados. Além disso, estão repletos de fibras e vitaminas e minerais essenciais e, ao adicionar algumas frutas e sementes, aumentamos ainda mais o valor nutricional. Também engana minha vontade de comer doces, especialmente durante aquela época do mês em que a TPM chega.

Ingredientes:

• 20 gramas de aveia

• uma scoop de whey protein de chocolate da Kaged ou qualquer um de seu sabor favorito

• frutas frescas

• um punhado de sementes de abóbora

• um pouco de canela

Modo de Preparo:

1 – Para começar, pego 20 gramas de aveia e coloco em uma tigela.

2 – Em seguida, adiciono uma scoop de whey protein de chocolate da Kaged. Você pode usar qualquer sabor que quiser.

3 – Agora vem a parte divertida. Acrescento água quente aos poucos e misturo até obter a textura desejada. Prefiro uma consistência mais espessa, mas você pode ajustar ao seu gosto.

4 – Por fim, finalizo com frutas frescas, usei mirtilo e banana, mas fique à vontade para usar qualquer fruta que você goste. Morangos e abacaxi também ficam deliciosos.

5 – Por último, salpico algumas sementes de abóbora por cima para dar mais crocância e nutrição.

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Então aí está, meu lanche da tarde preferido: aveia com chocolate com frutas e sementes de abóbora. Experimente e me diga se você gostou.

Fique saudável, até a próxima.